درباره من
روزانهها
همهجدیدترین یادداشتها
همهبایگانی
- فروردین 1404 8
- اسفند 1403 18
- بهمن 1403 22
- دی 1403 29
- آذر 1403 20
- آبان 1403 19
- مهر 1403 21
- شهریور 1403 18
- مرداد 1403 24
- تیر 1403 24
- خرداد 1403 18
- اردیبهشت 1403 29
- فروردین 1403 30
- اسفند 1402 23
- بهمن 1402 27
- دی 1402 28
- آذر 1402 15
- آبان 1402 27
- مهر 1402 22
- شهریور 1402 26
- مرداد 1402 23
- تیر 1402 27
- خرداد 1402 27
- اردیبهشت 1402 26
- فروردین 1402 23
- اسفند 1401 16
- بهمن 1401 12
- دی 1401 9
- آذر 1401 15
- آبان 1401 18
- مهر 1401 17
- شهریور 1401 10
- مرداد 1401 11
- تیر 1401 15
- خرداد 1401 18
- اردیبهشت 1401 16
- فروردین 1401 15
- اسفند 1400 9
- بهمن 1400 7
- دی 1400 11
- آذر 1400 11
- آبان 1400 9
- مهر 1400 10
- شهریور 1400 15
- مرداد 1400 22
- تیر 1400 13
- خرداد 1400 15
- اردیبهشت 1400 11
- فروردین 1400 18
- اسفند 1399 18
- بهمن 1399 6
- دی 1399 13
- آذر 1399 14
- آبان 1399 21
- مهر 1399 25
- شهریور 1399 20
- مرداد 1399 20
- تیر 1399 14
- خرداد 1399 21
- اردیبهشت 1399 17
- فروردین 1399 34
- اسفند 1398 23
- بهمن 1398 17
- دی 1398 22
- آذر 1398 29
- آبان 1398 25
- مهر 1398 15
- شهریور 1398 25
- مرداد 1398 20
- تیر 1398 22
- خرداد 1398 24
- اردیبهشت 1398 27
- فروردین 1398 30
- اسفند 1397 19
- بهمن 1397 22
- دی 1397 22
- آذر 1397 26
- آبان 1397 24
- مهر 1397 28
- شهریور 1397 22
- مرداد 1397 25
- تیر 1397 24
- خرداد 1397 27
- اردیبهشت 1397 32
- فروردین 1397 26
- اسفند 1394 27
- بهمن 1394 30
- دی 1394 29
- آذر 1394 27
- آبان 1394 32
- مهر 1394 32
- شهریور 1394 36
- مرداد 1394 30
- تیر 1394 37
- خرداد 1394 40
- اردیبهشت 1394 46
- فروردین 1394 37
- اسفند 1393 27
- بهمن 1393 40
- دی 1393 36
- آذر 1393 40
- آبان 1393 41
- مهر 1393 36
- شهریور 1393 34
- مرداد 1393 34
- تیر 1393 29
- خرداد 1393 43
- اردیبهشت 1393 43
- فروردین 1393 45
- اسفند 1392 41
- بهمن 1392 43
- دی 1392 37
- آذر 1392 47
- آبان 1392 46
- مهر 1392 46
- شهریور 1392 45
- مرداد 1392 46
- تیر 1392 47
- خرداد 1392 41
- اردیبهشت 1392 48
- فروردین 1392 42
- اسفند 1391 43
- بهمن 1391 39
- دی 1391 30
- آذر 1391 38
رژیم زیتونی !
سالهای دورتر ماه رمضان فرصتی بود تا خورد و خوراکم کمی مرتب و منظم بشود و برای همین در انتهای ماه ، حداقل 6 - 7 کیلو وزن کم می کردم ...
البته آن زمان ها این مقدار وزن کم کردن ضروری نبود و زیادی به نفعم می شد ؛ چون دائما در حال ورزش بودم !؟
بعدتر ها که اضافه وزن سراغم آمد ، این مقدار از کاهش وزن ، که فقط در ماه رمضان رخ می داد ، باندازه کافی برای خودش دستآورد بود و یکی دو ماه لذتبخش بود و بلافاصله برمی گشت به تراز اصلی اش ...
بعد از ازدواج ، دیگر از این کاهش ها خبری نشد ، به لطف محبت ها و مهمانی ها ، با وجود رعایت و کم‌خوری ، وزن در همان بالا بالاها ماندگار شد !؟ امسال که در هفته آخر ماه رمضان هستیم ، برخلاف سالهای قبل ، با کمی افزایش وزن مواجه هستم و یکی دو کیلو هم بالاتر رفته ام ...
چند شب پیش توی خواب ، یک جریانی پیش آمد و نمی دانم کجا بودم که جوانی چاق پیش ام بود و از من برای کاهش وزن راهنمایی خواست ، حواسم به خودم بود و برای همین یک رژیم ساده از نان و زیتون برایش نوشتم و قرار شد یک ماه بصورت مرتب ، هر روز یک قرص نان لواش را سه قسمت بکند و برای سه وعده در روز ، هر قسمت را بهمراه سه عدد زیتون بخورد !؟
وقتی از خواب بیدار شدم ، از این رژیم که برای دیگران داده بودم تعجب کردم و تصمیم گرفتم ، اگر لطف خدا شامل حالم بود (!؟) یک ماه این رژیم را عمل بکنم ببینم چه نتیجه ای می دهد ؛ البته اگر « من الجنة والانس » بگذارند !؟ حداقل ، ده کیلو کاهش وزن ، برایش کنار گذاشته ام !؟
کم کردن وزن کار خیلی سختی نیست ( مخصوصا در حرف ) ولی برای کسانیکه دچار اضافه وزن و چاقی هستند کار خیلی سختی هست ( در عمل ) نه اینکه نشدنی باشد ولی مقداری از اراده که برای کاهش وزن لازم است قبلا صرف افزایش وزن شده است ... من شاید ده سال پیش ، به دوستانم وعده داده بودم اگر به وزن 85 کیلو برگردم در بهترین رستوران شهر برایشان مهمانی بدهم !
با درود
نتیجه افزایش وزن درد گرفتن زانو ها است که اکثر سن بالا ها درگیرند
من سحر را یک لیوان شیر با چند تا خرما شاید به اندازه کف دست نان و پنیر و گردو
افطار یک لیوان چایی به همان اندازه نان و پنیر و گردو
البته شام جدا می خورم که معمولا سوپ و یا آش هست
اصولا هم در طول روز احساس گرسنگی و تشنگی ندارم
وزن را هم فکر نکنم کم کرده باشم
سلام
موضوع اصلی حرکت و ورزش است که کم کم از زندگی روزمره حذف می شود ، منهم سعی می کنم کم بخورم ، خوردن ما از روی عادت و دلخوشی است و ربطی به گرسنگی ندارد ...